お久しぶりです❗️最近ストレッチの投稿をしてないなと…気づけば2月になってしまいました😅
今年初めてのストレッチは肩のストレッチになります💪

ポイントは
①肩を伸ばしている方の腕の手のひらを上に向ける
②胸を張った状態で行う
の２つです！
時間は運動前は20秒前後、運動後・仕事後など日常で行う場合は30秒を目安に行ってみてください❗️

寒さによる冷えや運動前・仕事後など体が硬い時に最初からしっかり伸ばそうと勢いよくストレッチを行うとケガをする恐れがありますのでストレッチを行うときはゆっくりしっかり伸ばすを意識して体の健康に役立ててください🙇

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