お久しぶりです笑
今年初のストレッチをお伝えしていきます❗️
今回は内もものストレッチになります💪
ポイントは
①可能な範囲で足先を外側に向ける
②背筋を伸ばした状態でゆっくり腰を落とす
③股関節からももの内側に伸びを感じたところでキープ
注意点として勢いよく腰を落とす、無理に伸ばしすぎると筋肉や股関節を痛めてしまうのでゆっくり無理せず行ってください🙇
目安は30秒ほどになります❗️運動前や後に行ってみてください😁

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