こんにちは❄️腰痛対策ストレッチ4になります❗️
今回は腰痛対策の中でも重要な腸腰筋と呼ばれる筋肉のストレッチになります😳動画のように椅子やソファーなど膝を乗せれる何かをご用意ください🙇
今回のポイントと注意点は
①動画内で指でなぞっている部分が伸びるように胸を張ってください。
②ストレッチのポジションをとろうとした時に腰の痛みや張りを感じる時は先に今までご紹介した腰痛対策ストレッチを行った後にこのストレッチをお試し下さい。

今回も時間は片方ずつ約30秒わわ目安に行ってください👌
11月も後半に入り寒さが強くなってきました🥶ぎっくり腰や腰痛を起こさないように定期的なストレッチをして筋肉が硬くならないようにしていきましょう👍

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