お久しぶりです😅
時間が開いてしまいましたが腰痛対策ストレッチ3になります🙆
今回はももの裏ハムストリングと呼ばれる場所のストレッチになります❗️ポイントは①足を伸ばす時膝が曲がらないようにすること②体を前に倒す時に腰を曲げるのではなく股関節から曲げるように体を倒す
時間は片足ずつ30秒を目安にやってみてください！

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